身体に必要なタンパク質の量はご存知でしょうか？　

厚生労働省では体重×0.6gとされていますが

古い研究でもあるので、

理想的には体重×1gと考えます。

では体重70kgの私、50kg以下の妻、30kgの娘に必要なタンパク質の量は

私　70g

妻　50g

娘　30g

となります。　

さて、では普段の食材にはどれくらい入っているのでしょう？

・豚の生姜焼き(肉量74g）　　　15.5g

・焼き鮭（80g）　　　　　　　 17.9g

・鶏肉（76g）　　　　　　　　　20g

となっております。

分量は写真と同じだと思います。

・卵１個　　　　　　6g

・納豆１パック　　　7.8g

・絹豆腐1パック　　  8.4g

どうでしょう？　

例えば卵・納豆・豆腐とすべて食べても　22.2ｇにしかなりません。

そこに最大値である鳥を追加しても　42.2gです。

この時点で娘はクリアーしていますが

妻はなんとかクリアー程度。

私に至っては　朝か昼にもう一品の肉類を足さなければなりません。

この写真すべてを食べても総量は75.6g

＜参考データはこちら↓＞

https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index

これらを毎日毎日とらないと

身体としてはタンパク質不足になってしまうのですね。

ちなみに運動をされる方は、この倍が必要となりますが

いかがでしたでしょうか？　

一日ならたぶん簡単ですが、

毎日となると、普段の食事からではとても足りなそうですね。

そんな時のもう一品がプロテインだと思います。

当店のプロテインはビタミンも入り

タンパク質が18.1g入っております。

たった一杯で肉類の一品と変わりません！

ちょっと忙しい朝やお昼には最適な栄養食品だと思っております。

どうぞお試しください！